دخول

تمارين للرقبه لمدمني الانترنت والاعمال المكتبيه المطوله

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر

وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها

كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه

او التهابها 



الإنحناء إلى الأمام



الإنحناء إلى الخلف




بمقاومة اليد







بمقاومة الجاذبية




التحرك فى نصف دائرة




الإنحناء يمينا ً ويسارا ً





 


مواقيت الصلاة

الاشتراك في القائمة البريدية

 

شاركونا على Facebook

استطلاع رأي

استطلاع رأي

بعد انقضاء ثلث رمضان هل أنت راضٍ عن أداءك فيه ؟